お風呂で揉むだけで
決行を促進し代謝を促進

お風呂でマッサージダイエット

寒い季節にお風呂に入ると、一日の冷えを一気に解消してくれます。
同時に血行を促進し、体内の循環器系を活発化させてくれるので、代謝も促進されます。
さらにマッサージを取り込むことによってボディメイクも期待出来ます。
お風呂は、食前に入りましょう。食前に入ることによって食欲も減退させてくれるのです。
生姜、柚子、塩などを入れることで、
美肌やお風呂からあがっても冷めにくい効果があります。
入浴剤も効果的です。

マッサージの手順ですが、
肩こり、便秘、ウエスト、下腹に効きます。
肩こりは、お風呂につかったまま肩を上げ下げします。
また頭を前後左右に動かします。
筋肉の血行が良くなることで、肩こりも改善します。
ウエストは、水圧でお腹がへこんだ状態になっているので、
そのまま左右にウエストをひねることで効果倍増です。
冬は便秘に悩む人も多いのですが、湯船の中で時計回りにお腹をマッサージし、
お腹を膨らませたりへこませたりを繰り返すことで効果があります。
下腹は、背中とお尻を下につけた状態で足を上に伸ばし、
手を下にして支えながら足を上下します。
お腹のマッサージとして、ウエストの部分を左右にさすり、
次にわき腹を握っていきます。
最後に手の平をくぼませて、左右にタッピングします。
毎日続けることによって、体全体がやわらかくなっていきます。
お風呂はほぼ毎日入るので、習慣のつきやすいダイエットです。

お風呂でマッサージダイエットのココがスゴイ

 
 

体の中の老廃物が噴出しまくる!
お風呂でマッサージを行うことで、体の代謝がよくなります。
その結果、ダイエットの後にお風呂に入ると、
お湯の中に体の老廃物が噴き出まくり。
体をキレイに洗った後にお風呂に入っても
風呂の中がドロドロと白くなる。
これって!
体内の汚れが出ていくのが、実感できます。

お風呂にお塩や入浴剤を入れることで、
血行がとても良くなります。
また、お風呂の中では水圧がかかっているので、
普段運動する以上の効果がありますので
軽く負担のかからない程度で十分です。
熱いお湯だとのぼせてしまうので、
40度くらいのお湯で20分ほど浸ると、代謝もよくなっておすすめです。

また冬は夏にくらべて少しの運動で代謝が良くなるので、
とても合理的な方法だと思います。


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