糖質を制限すれば
腹いっぱい食べても痩せられる

糖質制限ダイエット

太る原因とされている糖質。この糖質を含むご飯やパンを食べないことで痩せるダイエット。
それが糖質制限ダイエットです。
栄養素は大きく。分類すると、肉、魚、タンパク質、脂質、糖質などに分けられます。
この中の糖質を減らして、その代わりにタンパク質、脂質を中心に食事をして、
お腹を満たしつつ痩せていくというダイエット方法です。
糖質が多いとされるご飯、パン、イモ類、果物、豆類、根菜、かぼちゃ、
トマト、ビールなどは控えるようにします。

その代わりに、肉、魚、チーズ、大豆、葉ものの野菜、
お酒もワインやウィスキーなどビールの代わりにを摂取するようにします。
糖質制限ダイエットでは、基本的に主食であるパンやご飯の摂取を控えますが、
一切摂取してはいけないということではありません。
例えば、1回の食事の目安として、糖質は20~40g摂るようにします。
お茶碗半分のご飯はだいたい27g。
したがって、残り13グラムを糖質以外のものにします。
糖質を控えると、インスリンが分泌されにくくなり、身体に脂肪が増えにくくなります。
さらに、タンパク質を摂取すればすぐに満腹だと感じたり、
エネルギーの消費を上げる効果があります。
ダイエットのポイントとなる
「脂肪を増やさない」、
「満腹感を感じる」、
「エネルギーの消費を上げる」という3つの点から、
糖質制限ダイエットは効果が出やすいとされています。

糖質制限ダイエットのココがスゴイ

おやじダイエット部の奇跡が
誰でも痩せることを教えてくれる

現在ヒット中の書籍・おやじダイエット部の奇跡
糖質制限ダイエットによって、
平均で22kg減らしたオヤジたちの記録の本です。
これを読めば、
このダイエット方法がいかに優れているかがわかります。

お酒を飲める、肉も食える。
好きなものを食べていい!
これは糖質制限ダイエットの一番いいところでしょう。
糖質制限。
これへの意識さえしっかり向かえば、

食べることへのストレスもなく、
むしろ糖質の制限をゲーム感覚で楽しみながらダイエットすることも可能なのです。

おやじダイエット部の奇跡 [ 桐山秀樹 ]

価格:1,365円
(2012/10/1 14:18時点)
感想(46件)


Copyright 2012 女子会ダイエット部. All Reserved.