ダイエットライター「太田はな」の
ダイエット現場のぞき見日記

Vol.2「継続させるモチベーション」

前回のコラムでダイエットは「継続」が大切です
というお話をしました
「本当に効くダイエット法とは?」
とは簡単に言ってもダイエットに限らず続けるって大変ですよね~
偉そうに言っている私も続けることは苦手です
どうしたら続けることができるのか?
今回は、ダイエットを続けるためのモチベーションを保つコツをお話したいと思います

なぜモチベーションが下がるのでしょう?
キツイから?飽きるから?
過去に挫折したダイエットを振り返ってみてください
そこには続ける理由がないことが多いのです
ダイエットって驚くほどキツイことではなく
面倒だ…ということが多いのではないでしょうか?
逆に、あなたがダイエット以外で継続できるものを考えてみてください
大まかに3種類の理由が見つかるでしょう
1. 習慣になっている
2. 継続しないと生活に関わる(例えば仕事や家事など。習慣とも重なるものも多い)
3. 楽しいor絶対に叶えたい目標がある
1の習慣は、継続し続けた先にあるものなので省かせていただきます
2の場合
例えば、仕事の業務の一環にダイエットがあれば
継続も難しくないのではないでしょうか?
上司の命令で「朝一で縄跳びを500回する」というのがあれば
ダイエットに成功する人も多いかもしれません
2の場合の応用方法は、人に監視してもらうことでモチベーションを保つ方法です
しかし、逆にダイエット宣言ばかりして実行しない人も多く見られますが…
そして3の場合
一番理想的なのが、3を経て1へ向かうパターンです
次回は、3の楽しくて、目標を明確にする方法をお伝えしますね


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